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營養師專欄
第二型膠原蛋白是什麼？功效、食物來源、何時吃一次看懂?
隨著年齡增加，軟骨彈性逐漸下降，走路時、上下樓負擔變大，是許多銀髮族、上班族與運動族群共同的問題。近年備受關注的「第二型膠原蛋白 Type II Collage...
懷孕火燒心好難受？營養師教妳「5招飲食秘訣」遠離孕期胃食道逆流
孕期火燒心主因：黃體素上升＋腹壓增加，高油、甜食、咖啡因最容易誘發胃酸逆流，關鍵改善原則：少量多餐、乾濕分離、飯後直立、左側睡、減壓穿著，多數症狀可透過飲食與生...
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山梨糖醇是什麼？成分功效全解析！揭開排便順暢的秘密
你是否也常感覺肚子脹脹、卡卡的，蹲了半天卻還是不順暢？在搜尋改善排便的方法時，可能常會看到「山梨糖醇」這個名字。究竟這個聽起來像化學物質的成分是什麼？本文將用最...
DHEA食物、保健品有哪些？營養師闢謠Q&A
醫生說我備孕要吃DHEA，但DHEA是什麼？吃什麼能補充到DHEA呢？在生殖診所中經常建議「高齡備孕」、「提早面臨生育年限挑戰」的女性補充DHEA。不過，活力媽...
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高濃度魚油推薦！營養師教你高濃度rTG型魚油功效與如何挑選
相信大家對於魚油這款保健品並不陌生，常聽人說吃魚油有多好多好，但市面上魚油品牌、款式這麼多樣，是不是讓想購買魚油的你十分茫然呢？其實魚油要注意的細節很多，像是魚...
懷孕怎麼吃？孕婦飲食建議、禁忌食物與保健食品營養師一次解答
懷孕後，體重變化、飲食控制與補充營養常讓媽咪焦慮不已。其實孕期飲食的關鍵不在於「多吃」，而在於「吃對」。營養師提醒：孕期飲食控制得宜，不僅能幫助胎兒發育，也能預...
補鐵軟糖真的有用嗎?怎麼樣補鐵吸收效果會最好呢?
許多 20–40 歲女性，因經常感到頭暈、臉色蒼白或月經量多，開始關注是否缺鐵。網路上最常被推薦的產品之一就是「補鐵軟糖」：口感好、不像傳統鐵劑難以吞服，也標榜...
懷孕DHA如何選？營養師建議：「孕婦選藻油DHA補充最好！」
孕婦若要完全藉由飲食來攝取到足夠的DHA並不容易，所以會建議需額外補充營養品．而動物性魚油需注意是否有重金屬污染問題且有腥味，植物性藻油不需擔心重金屬殘留問題及...
壓力大、心情焦慮為什麼跟缺鎂有關？營養師揭密「天然放鬆劑」的運作原理
在現代高壓生活型態下，壓力不只是心理感受，而是會透過生理機制，影響荷爾蒙分泌、神經傳導與睡眠節律。壓力大、心情焦慮跟鎂有什麼關係？什麼壓力大的人特別容易缺鎂？營...
納豆與紅麴功效有哪些？營養師完整解析心血管健康的雙重營養策略
本篇文章溫劭瑋營養師將以專業角度，系統性解析納豆與紅麴的成分來源、作用機制、適合族群、補充時機、選購重點與常見疑問，協助您建立正確的補充觀念，無宣稱療效之意，請...
懷孕愛吃冰是缺鐵嗎？營養師：小心這可能是身體缺鐵的警訊！
懷孕中後期若發現自己口味大變，無時無刻想咬冰塊且覺得舒壓，這在醫學上稱為「食冰癖（Pagophagia）」。這往往不是單純嘴饞，而是缺鐵的強烈警訊！忽視這個營養...
產後馬上退奶可以嗎？「生完就退奶」的做法、時間線與塞奶風險完整指南
產後決定不進行哺乳、希望「一退就乾」是很多媽媽的選擇，但事實上即使不餵哺，身體仍會啟動泌乳機制。這篇百科由亞尼活力與温劭瑋營養師共同編輯，將從生理機轉、時間變化...