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營養師專欄
乾眼症完整指南：原因、症狀、機轉與營養補充一次看
乾眼症（Dry Eye Disease, DED）已成為現代人常見的眼睛問題之一，特別是在長時間使用電腦與手機的生活型態下，越來越多年輕族群也開始出現眼睛乾澀、...
泛酸（維生素B5）完整指南：功效、食物來源、建議攝取量與補充注意事項
在人體所需的各類維生素中，維生素B群一直是維持日常營養代謝的重要角色，其中維生素B5（泛酸）雖然不像維生素C或維生素D那樣廣為人知，但在細胞能量轉換與營養代謝過...
小孩排便不順吃什麼？營養師點名這 7 大食物幫助排便順暢
在營養師的觀察中，許多家長對於孩子排便卡卡常感到焦慮 。事實上，建立良好的生活與飲食習慣是維持腸道健康的基礎 。當前的資訊多集中在纖維攝取，但現代研究發現，孩子...
MSM是什麼？功效、副作用、富含食物有哪些？
甲基磺酰甲烷，通常稱為MSM，主要是維持靈活的營養素，是一種天然存在於人體、動物，植物的含硫化合物，常與葡萄糖胺及軟骨素一起做成保健食品，或許大家對於名字早已不...
諾羅病毒症狀、傳染途徑、好發季節與飲食完整指南
每年秋冬至初春期間，急性腸胃炎門診人數明顯增加，常見情況包含學校停課、家庭成員接連出現嘔吐與腹瀉症狀，其中最主要的致病原因之一，即為諾羅病毒（Norovirus...
【2026 補鐵食物排行】什麼食物補鐵最快？10 款高效率補鐵食物清單推薦
不論是生理期後的元氣補給，或是懷孕期間的營養需求，「女生缺鐵可以吃什麼」始終是熱門話題。但在盲目補鐵之前，妳知道嗎？鐵質的「吸收率」才是關鍵！本文整理了補鐵食物...
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葉酸、B12不足也會貧血嗎？營養師揭秘：女性紅潤好氣色的「黃金三角」
許多女性在感到疲倦、爬樓梯會喘，或是照鏡子發現氣色差時，腦中浮現的第一個念頭往往是：「我是不是缺鐵了？」於是開始大量補充紅肉、葡萄乾，甚至去藥妝店尋找鐵劑。然而...
家長必收【兒童缺鈣症狀檢查表】食物推薦、補鈣產品挑選指南
根據衛福部國健署統計，鈣質為國人攝取狀況最差的礦物質，4 歲以上國人的鈣攝取量均未達足夠攝取量， 7 歲以上，每日平均鈣攝取量甚至只有足夠攝取量的不到6成。但偏...
【2026最新】自行車補給品推薦｜長距離（北高/雙塔）的專業補充策略
對於目標是一日北高 (360km) 或雙塔 (520km) 的自行車騎士來說，當騎乘時間超過 12 小時，身體會面臨肝醣耗盡、電解質失衡與極大的氧化壓力。長時間...
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胺基酸功效是什麼?怎麼補充?食物來源、適合族群、副作用一次報你知
在健康管理與運動營養中，胺基酸常被提及，卻容易被低估其實際功能。它不僅是蛋白質與肌肉的組成單位，更參與能量代謝、免疫調節、神經傳導與組織修復等關鍵生理機制。 ...
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孕婦脹氣怎麼辦？5大解決孕婦胃脹氣的方法，搭配Dcard熱議益生菌挑選指南
懷孕期間受黃體素影響，腸胃蠕動減慢常導致嚴重脹氣。想知道孕婦脹氣怎麼辦？本文整合專業營養建議，提供包含乾濕分離、物理舒緩等 解決孕婦胃脹氣的方法。針對 Dcar...
鉀是什麼？功效、天然食物來源與補充注意事項
鉀是維持人體生理機能不可或缺的電解質，與鈉共同維持體液平衡、神經傳導與細胞功能。在現代生活型態中，人們常攝取過多鈉卻相對忽略鉀的補充，導致體內電解質比例失衡。因...